Gençleştiren Yiyecekler

Diyetiniz genel olarak iyilik hali içinde olmanızdan daha fazlası ile bağlantılıdır, çünkü özellikle yedikleriniz cilt sağlığınızı da etkileyebilir. Vitamin ve minerallerle dolu olmasının yanı sıra, taze meyve ve sebze içeren bir diyet vücudunuzun cilt sağlığını artırmanıza ve cildinizi güneşin zararlarından korumasına yardımcı olan antioksidanlara erişmesini sağlar.Daha genç görünen bir cilt istiyorsanız, düzenli olarak yiyebileceğiniz Gençleştiren Yiyecekler  listesi aşağıdadır.

Gençleştiren Yiyecekler


1-Avokado

– Küçük yumuşak avokadolar, cildinizi nemlendirmeye yardımcı olan E vitamini içerir. Yapılan araştırmalara göre, E vitamini ayrıca serbest radikalleri azaltabilir ve UV ışınları nedeniyle oluşan cilt hasarını önleyebilir.


2-Dolmalık biber

– C vitamini içeren dolmalık biber yemek, kollajen seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Bu da cildinizin sağlam ve genç görünmesini sağlar.

 


3-Yaban mersini

– Serbest radikaller, cilt hücrelerine zarar verebilecek ve cildinizi kırışıklıklara daha yatkın hale getirebilecek kollajeni azaltan partiküllerdir. Antioksidanlarla dolu yaban mersini yiyerek serbest radikal hasarını dengeleyebilirsiniz.. Bu meyvelerden yarım bardak yiyerek bir gün içinde aldığınız antioksidanların miktarını iki katına çıkarabilirsiniz.


4-Yumurta

– Yumurta cildinizi sıkı ve nemli tutabilen luteini içerir. Lutein ayrıca cildi parlak tutan doğal yağları da destekler.

5-Kivi

Vücudun kollajen üretmesi için gereken C vitamini için günlük değerinizin yüzde 141’ini sağlayabilir. Bu protein cildinizin esnekliğinden sorumludur. Siz yaşlandıkça, kolajen doğal olarak parçalanır ve kırışıklık oluşumuna neden olur. Kollajen yıkımının bu yan etkisine karşı koymak için C vitamini bakımından zengin gıdalar tüketin.

 


6-Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler, lutein ve zeaksantin ile cilt hücrelerini korumak ve onları nemli tutmak için gereken karoten bileşiği ile doludur. Bu bileşikler ayrıca cilt hasarını en aza indirmeye yardımcı olabilir.

7-Kabuklu deniz ürünleri

– Midye, istiridye ve karides gibi kabuklu deniz hayvanları, cilt hücrelerini de uzun vadeli hasarlardan koruyabilen, bağışıklık sistemini güçlendiren başka bir mineral olan çinkoya sahiptir. Kabuklu deniz hayvanları, kalorisi düşük olan yağsız protein kaynaklarıdır.

8-Çilek

– Çilekler, cilt sağlığını koruyabilen ve geliştirebilen C vitamini ve flavonoidler içerir.

Gençleştiren Yiyecekler -çilek


9-Ayçekirdeği

– Fındık ve tohumlar E vitamini ile doludur ve bu da hücrelerinizi korumanıza ve cildinize sağlıklı bir parlaklık kazandırmanıza yardımcı olur. Salatalara, çorbalara veya sote içine besleyici ayçiçeği tohumu ekleyin. Tuzlu atıştırmalık olarak bir avuç yiyebilirsiniz.

10-Gençleştiren Yiyecekler ve Domates

– Domates, cildinizde doğal olarak oluşan bir pigment olan likopen içerir. Domates güneş koruyucu yerine geçemez, ancak likopen UV ışınlarına karşı uzun süreli koruma sağlar. Pigment ayrıca zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getirebilir.

 

Önerilen makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir