DYT.Hanife Kara Yüzyıllar boyunca, insanlar sindirim sorunlarını hafifletmek için bitkisel çayları kullandılar. Bazı çaylar sindirim sistemini uyarabilir ve kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.
Kabızlık, bir kişinin haftada üçten az dışkılama işlemi gerçekleştirilmesine denir.. Ancak, bazı insanlar her gün bir bağırsak hareketi yoksa, kabız hissedebilirler. Dışkı sert, kuru ve geçmesi zor olabilir.
Bu yazıda, farklı çayların bağırsakları hareket ettirmek için nasıl yardımcı olabileceğine bakıyoruz ve bitkisel çay kullanmanın nedenlerini ve risk faktörlerini tartışıyoruz.
Bazı çaylar kabızlığa doğrudan veya dolaylı olarak yardımcı olabilir.
Ilık sıvıların içilmesi, vücuda daha fazla su almak için mükemmel bir yoldur ve hidrate kalmak kabızlığı kolaylaştırmak için güçlü bir doğal yöntemdir.
Dışkıdaki ekstra su daha yumuşak hale gelir ve daha yumuşak bir şekilde geçmesine yardımcı olur. Aslında, vücut sıvısının düşük olması kabızlığın yaygın bir nedenidir.
Çayın sıcaklığı ayrıca sindirim sistemini uyarabilir ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kabızlık için etkili bitkisel çaylar
Aşağıdaki çaylar kabızlığı gidermeye ve bağırsak hareketlerini teşvik etmeye yardımcı olan müshil veya kas gevşetici etkilere sahip olabilir.
- Sinameki
Çaylarda en bilinen ve en sık kullanılan müshil içeriklerindendir. Sinameki çayı Senna alexandrina funda kurutulmuş yapraklarından ve baklalarından yapılır ,sindirim sistemini uyaran glikozitler adı verilen bileşikleri içerir. Bunun müshil etkileri olabilir.
Müshil haplarının çoğu, çaylardan daha yüksek miktarda sinamen içerir. Bu haplar kabızlığın giderilmesinde oldukça etkili olabilir.
2. Nane çayı
Nane çayı, sindirim sorunları için popüler bir doğal ilaçtır ve sindirim sorunları için birçok kabılzık ilacı nane özü içerir.
Mentolün nane içindeki rahatlatıcı etkisi, dışkıyı bağırsaklardan geçirirken rahatsız edici bir mideyi gevşetmeye yardımcı olabilir.Her yemekten sonra bir bardak nane çayı içmek, kabızlık ve mide rahatsızlığı yaşayan insanlara faydalı olabilir.
3.Zencefil
Kabızlık kötü bir sindirimden kaynaklandığında, zencefil kökü yardımcı olabilir. Birçok insan sindirim sistemindeki tahrişi sakinleştirmek ve sindirimi iyileştirmek için zencefil çayı kullanır.
Zencefil çayı, yoğun bir yemekten sonra sindirime yardımcı olabilir. Her gün yemeklerden sonra 1 veya 2 bardak içmek vücudun gıdayı işlemesine ve barsak hareketlerini arttırmasına yardımcı olabilir.
4.Karahindiba
Karahindiba çayı, şişkinlik veya ara sıra kabızlık gibi hafif sindirim semptomlarına yardımcı olabilir.
Karahindiba, karaciğeri kabızlığa dolaylı olarak yardımcı olan safra üretmesi için uyarabilir.
Karahindiba çayı ayrıca vücutta bir idrar söktürücü olarak işlev görebilir ve sindirim sistemine ve dışkıya daha fazla su ekler. Bu, hafif kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.
Sindirim sürecini kolaylaştırmak için, yemekten sonra bir bardak karahindiba çayı içmeyi deneyebilirsiniz.
5. Siyah çay, yeşil çay veya kahve
Çay ve kahve de uyarıcı, müshil etkisine sahiptir.
Siyah çay, yeşil çay ve kahve doğal olarak pek çok insanda barsak hareketlerini hızlandıran bir uyarıcı olan kafein içerir.İnsanlar genellikle kendilerini uyandırmak ve bir bağırsak hareketini teşvik etmek için sabahları bu içecekleri içerler.Ancak kafein, buna duyarlı insanlarda olumsuz yan etkileri olabilir.
6.Meyan kökü
Meyan kökünden yapılan çay, sindirim sorunları için popüler bir toniktir. Meyan kökünün iltihap önleyici etkisi vardır ve sindirime yardımcı olabilir.
Bir yemeğin yedikten sonra, bir bardak meyan kökü çayı içmek sindirim sistemini rahatlatabilir ve bağırsak hareketini teşvik edebilir.
7.Hatmi kökü
Hatmi kökü meyan kökü ile aynı yatıştırıcı etkiye sahip olabilir ve müshil özellikleri onu tıbbi çaylarda ortak bir bileşen yapar.
Günün sonuna doğru bir bardak hatmi çay içmek etkili bir yardımcı olabilir.
8.Maydanoz
Maydanoz, sindirim bozuklukları konusunda yardımcı olabilecek yaygın bir bitkidir.Bitkinin yapraklarını veya tohumlarını içeren bir çay, hafif kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.
Geleneksel olarak, insanlar yaprakları yerler ,ağız kokusu ve şişkinlik gibi sorunları gidermek için de kullanılırdı.
Bitkisel çayların riskleri
Birçok insan bitkisel çayları rahatlatıcı bulsa da, göz önünde bulundurulması gereken bazı faktörler vardır.
Bitki çayları çocuklar için güvenli midir?
Sadece erişkinler müshil çay veya bitki tüketmelidir, çünkü çocuklarda farklı sonuçlara neden olabilirler.
Çocuklarda kabızlığı tedavi etmenin en iyi yollarını bir doktora danışın. Bazı OTC müshil ilaçlar, genç insanlar için ölçülü dozlarda kullanılabilir..
Bitkisel çayların yan etkileri
Sinameki gibi çaylardaki bazı müshil maddeler, yan etkilere neden olabilir ve ishal dahil olmak üzere ek sorunların ortaya çıkma riskini artırabilir.
Çaylardaki aktif maddeler, bazı ilaçlar ile de etkileşime girebilir.
Kabızlığı gidermek için bir çay içmeden önce, bir doktor veya eczacıya, bileşenlerin mevcut ilaçlarla etkileşime girip girmeyeceğini sorun.
Uzun süreli kullanım
Bitkisel çaylar, ara sıra gözlenen kabızlığa yardımcı olabilir, ancak uzun vadeli bir çözüm değildir.Kronik kabızlık altta yatan bir durumu işaret edebilir, bu nedenle tanı almak önemlidir.
Çayların veya diğer bitkisel ürünlerin riskleri veya faydaları konusunda emin olmayan herkes, bunları bir sağlık kuruluşu ile görüşmelidir.
Su İç ; Hidrate kalmak iyi bağırsak sağlığı ve genel vücut işleyişi için esastır. Tekrarlayan kabızlığı olan insanlar günde 8 bardaktan fazla içmelidir.
Aktiviteyi arttırın. Fiziksel aktivite, sindirim sistemini uyarır ve bağırsak hareketlerini düzenli tutmaya yardımcı olur.
Stresi azalt. Yoga, nefes egzersizleri veya meditasyon gibi teknikler stresle ilgili kabızlık yaşayan insanlara yardımcı olabilir.
Diyetinizi geliştirin. Sebzeler ve taze, bütün meyveler de dahil olmak üzere bol miktarda lifli yiyecekler yemek, genellikle bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur.
