DYT.Hanife Kara
KORONA’YA KARŞI EN GÜÇLÜ BESİNLER
Koronavirüs salgını yayıldıkça , insanlar dezenfektan kullanmayı arttrıyor , kendini izole etmeye ve etkilenen ülkelere seyahat planların iptal etmeye devam ediyor .
Enfeksiyonu tamamen önlemenin tek bir yolu olmasa da, bağışıklık sisteminizi belirli gıdalar ile güçlendirmek, kontaminasyon riskinizi azaltmak etkili bir yol olacaktır.
SOĞAN
Sarımsak ve soğan gibi antioksidan açısından zengin gıdaların virüslerle savaşan bağışıklık sistemini oluşturmak için gerekli besinlerdir .
Hastalık riskini azaltmaya ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan C, B ve E Vitaminleri içerirler.
Patlıcan, kabak ve havuç gibi sebzeler de antioksidan açısından zengin olduğundan günde en az bir kez yenmelidir.
ZERDEÇAL
oksidatif hasara karşı savaştığımıza göre, iltihaplanmayı kontrol etmek gerekir bunun da en etkili silahı zerdeçaldaki kurkuminde mevcuttur .
Bağışıklık sistemi söz konusu olduğunda, anti-enflamatuar zengin gıdaların tüketilmesi çok önemlidir. Yeterli anti-enflamatuar zengin yiyecekler yediğinizden emin olmak için sebze ve meyve alımınızı artırın.
Her gün en az beş sebze yemek, iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir ve zerdeçal gibi bileşenlerin ek faydaları da vardır.
PROBİYOTİK DESTEKLERİ
Çoğu insanın bakteri takviyelerinin sindiriminize nasıl fayda sağlayabildiğinin farkında olduğunu söyledi, ancak birçoğu bağışıklık sistemini desteklemede ne kadar iyi olduklarının farkında değil.
Bağışıklık sisteminin yüzde 70’inden fazlası bağırsağın astarında bulunuyor ve çeşitli bakteri topluluğu tarafından destekleniyor.
Bağırsak bakterilerinin faydalı türlerinin hem doğal hem de edinilmiş bağışıklık sistemlerini etkilediği gösterilmiştir. Probiyotikler , soğuk algınlığını önemli ölçüde kısalttığı ve semptomların şiddetini azaltır .
YUMURTA
Yumurta, 20’den fazla temel vitamin ve mineral içeren çok besleyici bir besindir,kaliteli protein, iyi yağlar ve A ve E vitaminleri de dahil olmak üzere 20’den fazla temel vitamin ve mineral içeren son derece besleyici bir besindir.
Bu vitamin ve minerallerin çoğunu diğer gıdalardan alabilirsiniz, ancak tek istisna selenyum, ‘hücre sağlığında önemli bir rol oynayan ve yumurta ve Brezilya fıstığı da dahil olmak üzere çok az gıdada bulunan güçlü bir antioksidandır’.
Örneğin, tek bir yumurta günlük selenyum gereksiniminizin dörtte birini sağlar.
İnfertilite, kas güçsüzlüğü, saç dökülmesi ve zihinsel bulanıklıgın yanı sıra azalmış selenyum, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir.
Mantar
Bağışıklık sistemini destekleyen bir güçlü sebzedir ve binlerce yıl boyunca sağlık görevlileri tarafından süper güçleri için kabul edilmiştir. Bu harika mantarlardaki terapötik bileşen antibakteriyel, antienflamatuar ve hücre yenileyici ajanlar olarak işlev görür.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, vücutta virüs yayıcı enzimlerin üretimini engellemeye yardımcı olduğuna inanılan flavonoidler içerir.
Bunun ötesinde, antioksidanlarda son derece yüksektir ve bir virüs tarafından enfekte olduğumuzda viral semptomlarla savaşmaya yardımcı olmak için vücudumuza çok ihtiyaç duyulan bir destek verebilir.
Aynı zamanda sağlıklı, temiz bir vücudu korumak için hayati önem taşıyan bir metabolizma güçlendirici olarak da listelenir.
