DYT.Hanife Kara Saçlarımız her gün düzenli olarak dökülür ve bu yüzden birkaç tane döküldüğünü fark ederseniz panik yapmanıza gerek yok. Bununla birlikte, bazı saç telleri büyümez ve yaşlandıkça saçlarımız incelir. Çoğu insan genetiğe ait olarak daha fazla saç dökülmesi yaşar.Bununla birlikte, diyet ve yaşam tarzının bununla çok ilgisi vardır,saçların kırılmasına katkıda bulunan beslenme eksiklikleri, zayıflamış saç dipleri ve yeni kılların yavaşça yeniden büyümesi. Tüm bunlar doğru diyetle tersine çevrilebilir, bu yüzden endişelenmeyin! Kullandığınız şampuan, sürekli stres hali ve anksiyetenin saçlarınız üzerinde bir etkisi olabilir, ancak diyet çok önemli bir rol oynar. Daha fazla saç dökülmesi ni önlemek, yeni saçların büyümesi teşvik etmek ve sağlıklı lifleri korumak için diyetinize dahil edebileceğiniz besinlere bakalım ;
Saç Dökülmesi Karşıtı Besinler
1- Saç dökülmesi ve yumurta
Yumurta, daha güçlü saç, cilt ve tırnaklar için gerekli bir B vitamini olan biotini içerir. Bu hayati vitaminin eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. Tüm Biotin yumurta sarısında olduğu için tüm yumurtayı yediğinizden emin olun. Yumurtalar ayrıca saçınızın büyüme ve güç için ihtiyaç duyduğu protein, demir ve çinko bakımından da zengindir.
2- Süt ürünleri
süt, yoğurt ve peynir gibi temel proteinler, B12 vitamini, D vitamini, demir, çinko ve omega 6 yağ asitleri ile doludur . Süt ürünleri , daha önce de belirtildiği gibi, saç dökülmesi ile savaştığı bilinen büyük bir biyotin kaynağıdır (B7 vitamini). Süzme yoğurt, cildimizden tırnaklarımıza ve saçlarımıza kadar her şeyin yapı taşları olan protein ile doludur. Bu yoğurt ayrıca saç incelmesi ve kaybıyla mücadeleye yardımcı olan B5 vitamini de (pantotenik asit) içerir.
3-Zenginleştirilmiş tahıllar ve kırmızı et
Saç derisine kan akışını iyileştirmek için diyetinizde yeterince tam tahıllı tahıl, tahıl ve mercimek tüketin . Bunlar dolaşım ve kan akışına yardımcı olan demir bakımından zengindir. Kırmızı et de demir bakımından zengindir, yapraklı yeşil sebzeler vejetaryenler için iyi bir demir kaynağıdır.
4-Balık
Somon, sardalye ve uskumru gibi omega-3 bakımından zengin kaynaklardaki esansiyel yağ asitleri saçınızın güçlü kalması için ihtiyaç duyduğu proteini sağlar. Omega-3 kafa derisini nemli tutar ve kuru ve kırılgan tellerin oluşmasını önleyebilir.
5-Kümes hayvanları ve kuruyemişler
Saçlarınız temelde onarım ve büyüme için Keratin adlı bir proteinden oluşur, bu protein yeterli miktarda olmazsa saçlarınız büyümeyi durdurur. Proteinleri tavuk, hindi, çiğ kuruyemiş , et ve yumurtadan alın. Badem aynı zamanda , belirttiğimiz gibi sağlıklı saçlar için gerekli olan büyük bir E vitamini ve biyotin kaynağıdır.
6-Koyu Yapraklı yeşillikler
Saçta doğal yağların üretimine yardımcı olan A vitamini ile dolu ıspanak ve lahana saçlar için çok besleyicidir , saçlarımız için gerekli olan , folat ve C vitamini için kan akışını desteklemek için yeterli miktarda demir içerirler . Bu vitaminler ve mineraller birlikte, saç diplerini nemlendirerek sağlıklı bir saç derisi ve sağlıklı saçların korunmasına yardımcı olur.
7-Tatlı patates
A vitamini veya beta karoten bakımından zengin olan bu vitamin, havuç, portakal meyve ve mango ve kabak gibi sebzelerde bol miktarda bulunan bu vitamin, saç derisini nemlendiren ve çok kuru olmasını önleyen sebum üretmeye teşvik eder. Ayrıca kolajen üretimi için gerekli olan C vitamini ni de içerir .
8-Saç Dökülmesi ve Bitkisel Sağlıklı Yağlar
Saç dökülmesi karşıtı Saw Palmetto (Cüce Palmiye)uçucu yağı, saç dökülmesine bağlı bir kimyasalın üretimini engeller, bu nedenle daha fazla saç dökülmesini önleyerek saçların büyümesini teşvik eder. Ayrıca kafa derisine masaj yaparak ve haftada iki kez iki saat boyunca saç derisinde bırakarak aloe vera jeli de deneyebilirsiniz . Aloe vera, sebum üretimini dengeler ve saçların gelişimine yardımcı olur..
Başka bir seçenek Biberiye yağıdır, saç büyümesini teşvik etmek için hindistancevizi, badem veya jojoba yağına birkaç damla biberiye yağı ekleyin.
Bir diğer yağ ise ; Avokado . Avokado sağlıklı yağlar ile doludur, sağlıklı bir saç maskesi için biraz püre avokadoyu hindistancevizi yağına karıştırın ,saçınıza sürün ve durulayın. Sadece az miktarda hindistancevizi yağı gerekir.
