Aç Karnına Kahve İçmek Zararlı Mı ?

Kahve o kadar popüler bir içecektir ki, tüketim seviyeleri  bazı ülkelerde suya göre ikinci sıradadıır.Daha az yorgun ve daha uyanık hissetmenize yardımcı olmanın yanı sıra, kahve içerisindeki kafein ruh halinizi, beyin işlevinizi ve egzersiz performansınızı artırabilir. Ayrıca kilo kaybını artırabilir ve tip 2 diyabet, Alzheimer ve kalp hastalığı gibi hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.Birçok insan sabah ilk şey kahve içmekten hoşlanır. Aç Karnına Kahve İçmek Zararlı Mı ? Buna birlikte bakalım ;

Aç Karnına Kahve İçmek

Sindirim sorunlarına neden olur mu?

Araştırmalar, kahvenin acılığının mide asidi üretimini uyarabileceğini göstermektedir.Bu nedenle, birçok insan kahvenin midenizi tahriş ettiğine, irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi bağırsak rahatsızlıklarının semptomlarını kötüleştirdiğine ve mide ekşimesi, ülser, bulantı, asit reflü ve hazımsızlığa neden olduğuna inanmaktadır.

Bir araştırma yorumu da ; kahveyi   aç karnına içmenin bardağınıza  özellikle zararlı olduğunu, çünkü asidin mide astarınıza zarar vermesini önleyecek başka yiyecek ortamda bulunmaz .Yine de, araştırma, aç karnına içip içmediğinize bakılmaksızın, kahve ve sindirim sorunları arasında güçlü bir bağlantı bulamıyor.

İnsanların küçük bir kısmı kahveye son derece duyarlıdır ve düzenli olarak mide ekşimesi, kusma veya hazımsızlık yaşarken, bu semptomların sıklığı ve şiddeti, aç karnına veya yiyecekle içip içmediklerine bakılmaksızın sabit kalır .

Stres hormonu seviyelerini yükseltir mi?

Bir diğer yaygın argüman, aç karnına kahve içmenin stres hormonu kortizol düzeylerini artırabileceğidir.

Kortizol, böbreküstü bezleriniz tarafından üretilir ve metabolizma, kan basıncı ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte, kronik olarak aşırı seviyeler, kemik kaybı, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarını tetikleyebilir .Kortizol seviyeleri, uyandığınızda doğal olarak zirveye çıkar, gün içinde azalır ve uykunun erken evrelerinde tekrar zirveye ulaşır .

İlginç bir şekilde, kahve kortizol üretimini uyarır. Bu nedenle, bazı insanlar, kortizol seviyelerinin zaten yüksek olduğu sabah ilk kahve  içmenin tehlikeli olabileceğini iddia ediyor.

Bununla birlikte, kahveye yanıt olarak kortizol üretimi, düzenli olarak içen insanlar arasında çok daha düşük görünmektedir ve bazı çalışmalar kortizolde hiç artış göstermemektedir. Ayrıca, tok bir midede kahve içmenin bu yanıtı azalttığını gösteren çok az kanıt var.

Dahası, sık sık içmeseniz bile, kortizol seviyelerindeki herhangi bir artış geçici görünmektedir.

Böyle kısa bir zirvenin uzun vadeli sağlık komplikasyonlarına neden olacağına inanmak için çok az neden var .

Kısacası, bu hormonun kronik olarak yüksek seviyelerinin olumsuz etkilerinin, Cushing sendromu gibi bir sağlık bozukluğundan kahve alımınızdan daha olasıdır.

Diğer potansiyel yan etkiler

Kahvenizi aç karnına içip içmemenize bakılmaksızın birkaç olumsuz yan etkisi de olabilir.

Örneğin, kafein bağımlılık yapabilir ve bazı insanların genetiği onları özellikle hassas hale getirebilir .

Bunun nedeni, düzenli kahve alımının beyin kimyasını değiştirebilmesidir ve aynı etkileri üretmek için giderek daha fazla miktarda kafein gerektirir .

Aşırı miktarda içmek kaygı, huzursuzluk, kalp çarpıntısı ve kötüleşen panik ataklara yol açabilir. Hatta bazı kişilerde baş ağrısı, migren ve yüksek tansiyon ile sonuçlanabilir .

Bu nedenle, çoğu uzman kafein alımınızı günde yaklaşık 400 mg – 4–5 fincan (0,95–12,12 litre) kahve ile sınırlandırın .

Etkileri yetişkinlerde 7 saate kadar sürebildiğinden, özellikle günün ilerleyen saatlerinde içerseniz kahve uykunuzu da bozabilir .

Son olarak, kafein plasentayı kolayca geçebilir ve etkileri hamile kadınlarda ve bebeklerinde normalden 16 saat daha uzun sürebilir. Bu nedenle, gebe kadınların kahve alımlarını günde 1-2 fincan (240-480 ml) ile sınırlamaları önerilir .

Özetle ; Aç Karnına Kahve İçmek Zararlı Mı ?

Birçok insan sabahları yemekten önce kahve içmenin  tadını çıkarır.

Eski mitlere ve inanışlara rağmen, çok az bilimsel kanıt, aç karnına içmenin zararlı olduğunu göstermektedir.

Yine de, aç karnına kahve içerken sindirim sorunları yaşıyorsanız, bunun yerine ufak bir  yiyecekle birlikte içmeyi deneyin. Bir gelişme fark ederseniz, rutininizi buna göre ayarlamak en iyisi olabilir