Tiroid ne iş yapar?

Tiroid bezi boyunda bulunur ve sadece kilonuzda değil, aynı zamanda vücut ısısında, kalp atış hızında ve kan basıncında da çok sayıda metabolik süreçte önemli olan hormonlar üretir.Tiroid, iki ana hormon T3 ve T4 yapmak için iyot kullanır . Bu işlem beyninizden tiroid uyarıcı hormon (veya TSH) adı verilen başka bir hormon tarafından tetiklenir, ayrıca TSH’yi serbest bırakmaktan sorumlu başka bir hormon daha vardır, Hormonlar Komplekstir. Bilmeniz gereken önemli olan, her bir hücrenin çalışması için tiroid hormonları gerektirmesidir.Hipotroid ve Beslenme;

Hipotiroidizm belirtileri şunları içerir:

-yorgunluk
-Kilo alma
-Soğuk intoleransı
-soluk yüz
-Kas ağrısı
-Kabızlık
-Baş ağrısı
-Yetersiz bellek veya dikkat
-Depresyon
-zayıf saç ve tırnaklar
Bunlardan bazıları çok sayıda durumun (örneğin baş ağrısı, kabızlık ve yorgunluk) semptomları olabilir, bu nedenle kesin olarak bilmek için doktorunuz tarafından tiroid hormon seviyelerinin test edilmesi önemlidir.

Hipotiroid olan kişiler, özellikle tiroid hormonu replasmanı olmadan kilo kaybını genellikle çok zor bulmaktadır.

Ayrıca, tiroid sinirlilik, ısı intoleransı, yorgunluk, kilo kaybı ve kalp çarpıntısı gibi farklı semptomlara neden olabilecek çok fazla hormon ürettiğinde de hipertiroidizm oluşabilir.

HİPOTİROİDİZM VE KISIRLIK

Düşük tiroid hormonlarının vücudunuzdaki her hücreyi nasıl etkilediğini söylediğimi hatırlıyor musunuz? Bu (maalesef) üreme sisteminizi de oldukça etkiliyor! Düşük tiroid hormonları yumurta salınımını önleyebilir ve bu nedenle yumurtlama yapamaz, adet döngüsünün kısa ikinci yarısından dolayı implantasyon ile ilgili sorunlar, düzensiz veya anovülasyon yaratan birikmiş tiroid salgılayan hormonlar nedeniyle yüksek prolaktin seviyeleri gözlenebilir .

İnfertilite ile mücadele eden kadınlar, genel popülasyona göre yaklaşık% 24 daha yüksek bir hipotiroidizm prevalansına sahiptir. Durumun oral ilaçla tedavisinin, kadınların% 75’inden fazlasının 6 haftadan 1 yıla kadar gebe kaldığını gösterdiğini gösterençalışmalar mevcut .

İYOT

Tiroidin iyotu emmekten sorumlu olduğunu ve tiroid hormonları T3 ve T4’ün önemli bir bileşeni olduğunu biliyoruz.Ortalama bir yetişkinin günde iyot için 150 mikrograma (mcg) ihtiyacı vardır

diyetteki önemli iyot kaynakları şunları içerir ;

İyotlu tuz;Organik ekmekler dışında iyotlu tuz ile yapılan ekmek (2 dilim = 28 mcg)
Deniz ürünleri (özellikle istiridye! 6 istiridye günlük iyot ihtiyaçlarınızın% 100’ünü verir)
Konserve somon (1 küçük teneke = 63 mcg)
Deniz yosunu
Suşi (deniz yosunu içeren) (1 rulo = 92 mcg)
Yumurtalar (2 yumurta = 19 mcg)
Kuru erik (5 kuru erik = 13 mcg)
Deniz ürünlerine erişimi olmayan ve iyot takviye olmayan ülkelerin iyot eksikliği riski daha fazladır.

İyot eksikliği hipotiroidizmin potansiyel bir nedenidir, guatrın neden olduğu aşırı besin eksiklikleri veya daha şiddetli hale geldiğinde tiroid bezinin şişmesi görülebilir.

Erken hamilelik sırasında iyot eksikliğinin, bebeğinizin IQ’sunu ve okuma, yazma ve heceleme gibi önemli öğrenme alanlarındaki becerilerini azalttığı gösterilmiştir. Şiddetli durumlarda (yine Batı dünyasında çok nadir), kretinizme veya zihinsel geriliğe neden olabilir. Doğum öncesi vitaminlerin çoğu iyot içerir, ayrıca yediklerinizden de biraz alabilirsiniz!

SELENYUM

Selenyum daha çok tiroid dokusunda bulunan başka bir mineraldir. Antioksidanların ve tiroid hormon metabolizmasının oluşumundan sorumludur.

Araştırmalar, otoimmün tiroiditli hastalarla (Hashimoto’lar gibi) selenyum takviyesinin, gelişmiş tiroid fonksiyonu ile ilişkili olduğunu göstermektedir (Ventura et al., 2017). Hafif Graves hastalığında da benzer bir etki görülür (bir tür bağışıklık ile ilişkili hipertiroidizm) Önerilen selenyum takviyesi organik formdur, herhangi bir takviyeye başlamadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışmalısınız. Önerilen dozajlar hakkında sınırlı bilgi mevcuttur.

Bir derlemede Kohrle (2015) sadece gerekli olan selenyum değil, aynı zamanda sağlıklı ve işleyen bir tiroid bezi için yeterli iyot ve demir olduğunu belirtti.

Selenyum için önerilen alım yetişkin kadınlar için günde 60 mikrogram ve yetişkin erkekler için günde 70 mikrogramdır (Kaynak: NRV’ler).

Peki selenyumu yiyeceklerde nerede bulabilirsiniz? Selenyumun en iyi diyet kaynaklarından bazıları;

-Brezilya fıstığı (sadece 2 tane = günlük ihtiyaçlarınızın% 100’ü)
-Ton balık
-Sığır eti
-Hindi eti
-Tavuk
-Süzme peynir
-Yumurta
-Esmer pirinç

Gerçek boyutta selenyum eksikliği, kalp rahatsızlıklarına neden olabilecek ve Asya ve Afrika’nın bazı bölgelerinde yaygın olan Keshan Hastalığı olarak bilinir. Avustralya’da daha alakalı olan, tiroid bozuklukları, bağışıklık disfonksiyonu, enflamatuar durumlar ve hatta erkek kısırlığına neden olabilecek ideal selenyum alımından daha azdır. Enteresan bir gerçek, fazla selenyum “sarımsak nefesi” ile sonuçlanabilir .

SOYA ÜRÜNLERİ

Gittikçe daha fazla insan hayvansal protein kaynaklarından ve ürünlerinden uzaklaşırken, soya tüketimi kesinlikle artıyor. Ancak, birçok insan soyada bulunan fitoöstrojenin (östrojen fonksiyonunu taklit eden biyoaktif bir bitki kimyasalı) hormonlarına, özellikle seks hormonlarına (östrojen ve testosteron) müdahale ettiğinden korkmaktadır.

Messina & Redmond (2006) tarafından yapılan literatürün derlemesinde , 14 çalışmada tiroid fonksiyon parametrelerinde herhangi bir etki veya çok anlamlı değişiklik olmadığını göstermiştir. Ayrıca, normal tiroid fonksiyonu olan ve yeterli iyot alımı olan kişilerde soya gıdaları ve izoflavonlar (söz konusu bileşen) tiroid fonksiyonunu olumsuz etkilemedi. hipotiroidi hastalarının bile soya gıdalarından kaçınması gerekmediğini, iyot alımınızın zayıf olması asıl sorun olabileceğini göstermişlerdir.