Lupus Diyeti Nasıl Olmalıdır ?

Lupus Diyeti başlığını görmenize  rağmen, lupus için spesifik özel bir diyet yoktur. Tıpkı herhangi bir tıbbi durumda olduğu gibi, taze meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller, bitkisel yağlar, yağsız proteinler ve balıklar da dahil olmak üzere sağlıklı bir diyet programı yemeyi hedeflemelisiniz.

Bununla birlikte, belirtilerinizi yönetmek için bazı gıdalar diğerlerinden daha iyi olabilir. Diyetinize neleri dahil edeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Lupus Diyeti

Kırmızı etten yerine yağlı balık

Kırmızı et, kalp hastalığına katkıda bulunabilecek doymuş yağ ile doludur. Balıklar omega-3 bakımından yüksektir. Kırmızı et yerine daha fazla balık yemeye çalışın:

Somon
Ton balık
karides
sardalya
Omega-3, kalp hastalığı ve felce karşı korumaya yardımcı olan çoklu doymamış yağ asitleridir. Ayrıca vücuttaki iltihabı azaltabilirler.

Daha fazla kalsiyum yönünden zengin yiyecekler

Lupusu kontrol etmek için alabileceğiniz steroid ilaçlar kemiklerinizi inceltebilir. Bu yan etki sizi kemik kırılmalarına karşı daha savunmasız hale getirir. Kırıklarla savaşmak için kalsiyum ve D vitamini bakımından zengin yiyecekler yiyin. Bu besinler kemiklerinizi güçlendirir.

Kalsiyum yönünden zengin besinler şunları içerir:

-az yağlı süt
-peynir
-yoğurt
-soya peyniri
-kuru baklagiller
-kalsiyum takviyeli bitki sütleri
-ıspanak ve brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
Sadece yiyeceklerden yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini almıyorsanız, doktorunuza ek takviye önermesini  isteyin.

Doymuş ve trans yağları sınırlayın

Herkesin hedefi doymuş ve trans yağlarda düşük bir diyet  olmalıdır. Bu özellikle lupus hastalığı olan  insanlar için geçerlidir. Steroidler iştahınızı artırabilir ve kilo almanıza neden olabilir, bu nedenle ne yediğinizi izlemek önemlidir.

Çiğ sebzeler ve meyve gibi sizi tok tutan yiyeceklere odaklanmaya çalışın..

Bazı  sebzeleri azaltın

Kanıtlamak için yeterli  bir bilimsel kanıt olmamasına rağmen, lupuslu bazı insanlar bazı  sebzelere karşı duyarlı olduklarını fark ederler. Bunlar:

– patates
-domates
-tatlı ve acı biber
-patlıcan
Yediklerinizi kaydetmek için bir yiyecek günlüğü tutun. Sebzeler de dahil olmak üzere, her yemek yediğinizde belirtilerinizin alevlenmesine neden olan yiyecekleri ortadan kaldırın.

Alkol alımını sınırlandırın

Ara sıra kırmızı şarap ya da bira sorun olmaz . Bununla birlikte, alkol  aldığınız bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Örneğin ibuprofen (Motrin) veya naproksen (Naprosyn) gibi NSAID ilaçlarını alırken içmek, mide kanaması veya ülser riskinizi artırabilir. Alkol ayrıca varfarinin (Coumadin) etkinliğini azaltabilir ve metotreksatın potansiyel karaciğer yan etkilerini artırabilir.

  Lupus Diyeti & Tuz  kullanmayın

Tuzluğu bir kenara koyun ve restoran yemeklerinizi daha az tuz  ile sipariş etmeye başlayın. İşte bazı ipuçları:

-soslarından uzak durun çünkü  genellikle sodyumdan yüksektir

-potasyum açısından zengin sebzeleri tüketin.Çok fazla tuz yemek, kan basıncınızı yükseltebilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilirken, potasyum yüksek tansiyonla mücadelede yardımcı olabilir. Lupus sizi zaten kalp hastalığı geliştirme riski altına sokuyor.

Gıda lezzetini arttırmak için diğer baharatları kullanın, örneğin:

-Limon
-bitkiler
-biber
-köri tozu
-Zerdeçal
İnternette lupus semptomu hafifletici olarak bir dizi bitki ve baharat satılır. Ancak bunların herhangi birinin işe yaradığına dair çok az kanıt var.

Bu ürünler lupus için aldığınız ilaçlarla etkileşime girebilir ve yan etkilere neden olabilir. Önce doktorunuzla konuşmadan herhangi bir bitkisel ilaç veya takviye almayın.