Gebelikte Karpuz Yemeli Miyim?

Karpuz, hamilelik sırasında birçok fayda sağladığı iddia edilen su açısından zengin bir meyvedir.Bu faydalar ;  şişlik ve gebelik komplikasyonları riskinden sabah bulantısını  rahatlamaya ve daha iyi bir cilde kadar değişir.Ancak, bu faydaların birkaçı bilim tarafından desteklenmektedir.Bu yazı , Gebelikte Karpuz Yemeli Miyim sorusunun cevabına bir bakış için yeterli olacaktır ;

Gebelikte Karpuz Yemeli Miyim

Karpuz Besin Değeri

Karpuz, karbonhidrat, vitamin, mineral ve faydalı bitki bileşikleri kaynağıdır. Aynı zamanda yaklaşık% 91 su içerir, bu da onu özellikle nemlendirici bir meyve yapar.

1 porsiyon karpuz ;

Kalori: 46
Protein: 1 gram
Yağ: 1 gramdan az
Karbonhidrat: 12 gram
Elyaf: 1 gramdan az
C Vitamini: Günlük Değerin (DV)% 14’ü
Bakır: DV’nin% 7’si
Pantotenik asit (B5 vitamini): DV’nin% 7’si
Provitamin A: DV’nin% 5’i
Karpuz, vücudunuzu hasara ve hastalığa karşı korumaya yardımcı olan iki antioksidan olan lutein ve likopen açısından da zengindir.

Örneğin, bu antioksidanlar göz, beyin ve kalp sağlığını geliştirebilir ve aynı zamanda belirli kanser türlerine karşı potansiyel olarak koruma sağlayabilir .

Bazı araştırmalar, bu spesifik antioksidanların erken doğum ve diğer gebelik komplikasyonları riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ancak, güçlü sonuçlara varılabilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır

Preeklemsi riskini azaltabilir


Karpuz, domates ve benzer renkte meyve ve sebzelere zengin kırmızı pigmentlerini veren likopen bakımından zengindir.

Önceki  bir çalışma, günde 4 mg likopen (1 bardak (152 gram) karpuzda bulunan likopenin yaklaşık% 60’ı) ile takviye edilmesinin preeklampsi riskini% 50’ye kadar azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Preeklampsi, yüksek tansiyon, artmış şişkinlik  ve idrarda protein kaybı ile işaretlenmiş bir gebelik komplikasyonudur. Erken doğumun ciddi bir durumu ve ana sebebidir .

Likopen takviyesinin preeklampsi riskini azaltabileceği bulgusuna dayanarak, kadınları hamilelik sırasında preeklampsi geliştirmekten korumak için yaygın olarak likopen bakımından zengin karpuz önerilmektedir. Bununla birlikte, daha yeni iki çalışma, ikisi arasında bir bağlantı bulamamaktadır.

Bu çalışmaların karpuz yerine likopen vermek için yüksek doz likopen takviyeleri kullandığını belirtmek önemlidir. Şu anda, karpuz tüketimini preeklampsi riskinin düşüklüğü ile ilişkilendiren bir çalışma bulunmamaktadır.

Hamilelikte yan etki veya komplikasyon riskini azaltabilir

Hamilelik sırasında, bir kadının günlük sıvı gereksinimleri, optimum kan dolaşımını, amniyotik sıvı seviyelerini ve genel olarak daha yüksek bir kan hacmini desteklemeye yardımcı olmak için artar. Aynı zamanda, sindirim yavaşlama eğilimindedir .

.

Hamilelik sırasında yetersiz hidrasyon, kötü fetal büyümenin yanı sıra erken doğum ve doğum kusurları riskinde de olabilir .

Karpuzun zengin su içeriği, hamile kadınların artan sıvı gereksinimlerini daha iyi karşılamasına yardımcı olabilir, bu da kabızlık, hemoroid ve gebelik komplikasyonları riskini azaltabilir.

Bununla birlikte, domates, salatalık, çilek, kabak ve hatta brokoli de dahil olmak üzere su açısından zengin tüm meyve veya sebzeler için söylenebilir. Bu nedenle, teknik olarak doğru olmasına rağmen, bu fayda karpuz için özel değildir

Olası güvenlik endişeleri


Hamilelik sırasında karpuz yemek genellikle güvenli kabul edilir.

Bununla birlikte, bu meyve karbonhidrat bakımından orta derecede zengindir ve lif oranı düşüktür, bu da kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir .

Bu nedenle, önceden varolan diyabetli veya hamilelikte – gestasyonel diyabet olarak bilinen – yüksek kan şekeri seviyeli kadınlar, büyük miktarlarda karpuz yemekten kaçınmalıdır .

Tüm meyvelerde olduğu gibi, karpuz dilimlenmeden önce iyice yıkanmalı ve hemen yenilmeli veya soğutulmalıdır.

Gıda zehirlenmesi riskini en aza indirmek için, hamile kadınlar 2 saatten daha uzun süre oda sıcaklığında kalan karpuz yemekten de kaçınmalıdır.

 

Özetle Gebelikte Karpuz Yemeli Miyim ;

Karpuz, çeşitli besinler ve sağlığa faydalı bileşikler açısından zengin nemlendirici bir meyvedir.

Hamilelik sırasında düzenli olarak yemek yemek, preeklampsi, kabızlık veya hemoroid gelişme riskinizi azaltabilir. Zengin su içeriği, zayıf fetal büyüme, erken doğum ve doğum kusurları riskinin azaltılmasına da katkıda bulunabilir.

Bununla birlikte, bu faydaların bazıları için kanıtlar zayıftır ve birçok durumda, sadece karpuz için değil, tüm meyveler için geçerlidir.

Hamilelik sırasında uzun bir ek faydalar listesi sunmak için lanse edilmesine rağmen, bunların hiçbiri şu anda bilim tarafından desteklenmemektedir. Bununla birlikte, karpuz besin açısından zengin bir meyve ve hamile bir kadının diyetine çeşitlilik katmanın harika bir yoludur.

Önerilen makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir