Limonlu Kahve Zayıflatır Mı ?

Yeni bir trend, limonlu kahve içmenin potansiyel sağlık yararları olmakta.Karışımın yağları eritmeye yardımcı olduğunu ve baş ağrılarını ve ishali hafiflettiğini iddia ediliyor.Kahve ve limonun her birinin birden fazla kanıtlanmış sağlık etkisi olduğundan, ikisini birlikte içmenin herhangi bir ek fayda sağlayıp sağlamadığını merak edebilirsiniz.Peki gerçekten Limonlu Kahve Zayıflatır Mı ?

Limonlu Kahve Zayıflatır Mı

Limonlu kahve İki yaygın bileşenli tek içecek

Kahve ve limon hemen hemen her mutfakta bulunan iki yaygın içeriktir.

Dünya çapında en çok tüketilen içeceklerden biri olan kahve, kavrulmuş kahve çekirdekleri demleyerek yapılır.

Aslında, Amerikalıların yaklaşık% 75’i günlük olarak içtiklerini bildiriyor ve esas olarak merkezi sinir sistemini uyaran ve uyanıklığı ve ruh halini artıran kafein içeriğinden dolayı aranıyor .

Öte yandan, limon Citrus cinsine ait bir meyvedir. Portakal ve mandalinalardan sonra dünyada en çok üretilen üçüncü turunçgillerdir.

Bunlar, diğer birçok yararlı bitki bileşiği ile birlikte – büyük bir C vitamini ve antioksidan kaynağıdır, bu yüzden yüzyıllardır tıbbi özellikleri için kullanılmıştır .

Limon trendine sahip kahve, 1 fincan (240 mL) kahvenin 1 limon suyuyla karıştırılması ile oluşturulur .

Bazıları bunun olağandışı bir kombinasyon olduğunu düşünebilirken, diğerleri,  aynı fikirde olmasa da, faydalarının tuhaf lezzetine göre ağır bastığına inanıyor.

Kahve ve limon birçok sağlık faydası sağlar

Hem kahve hem de limon, ağırlıklı olarak yüksek antioksidan içeriği ile ilişkili birçok kanıtlanmış sağlık yararına sahiptir. Bunlar, vücudunuzu aşırı miktarda serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyan moleküllerdir.

Her birinin sunduğu faydalara genel bir bakış atacak olursak ; .

Kahvenin kanıta dayalı faydaları

Kavrulmuş kahve çekirdekleri 1.000’den fazla biyoaktif bileşik içerir, ancak kafein ve klorojenik asit (CGA) antioksidan kapasiteli anahtar aktif bileşikler olarak öne çıkar.

İkisinin, kahveyi karaciğer büyümesine karşı koruyan ve karaciğer, prostat, endometriyal, meme, gastrointestinal ve kolorektal kanser de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinde daha az riskle ilişkilendiren yolları etkinleştirdiği gösterilmiştir

Ek olarak, kahve, tip 2 diyabet, kalp ve karaciğer hastalığı ve depresyon riskinin yanı sıra Alzheimer ve Parkinson hastalığının riskini azalmıştır.

Son olarak, kafein içeriği, içeceğin enerji artırma etkisinden, dayanıklılık egzersiz performansı üzerindeki olumlu etkiden yararlanrak  ve yaktığınız kalori sayısını artırarak kilo kaybına neden olur.

Limon suyunun kanıta dayalı faydaları

Limon,   güçlü antioksidan  olarak işlev gören harika bir C vitamini ve flavonoid kaynağıdır.

Hem C vitamini hem de   flavonoidler, yemek borusu, mide, pankreas ve meme kanseri gibi daha düşük spesifik kanser riski ile ilişkilendirilmiştir .

Ayrıca, her iki bileşik kalp hastalığına karşı koruma sağlarken, C vitamini bağışıklık sisteminizi korur ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.

Gördüğünüz gibi, kahve ve limon  vücudunuzu kronik rahatsızlıklardan koruyan çok çeşitli faydalar sunar. Yine de, ikisini karıştırmak mutlaka daha güçlü bir içeceğe dönüşmez.

Limonlu kahve içme ile ilgili popüler iddialar

Limonlu kahve içmenin yararları hakkında dört temel  iddia var.

İddia 1. Yağların erimesine yardımcı olur

Nihayetinde ne limon ne de kahve yağları eritemez.İstenmeyen yağlardan kurtulmanın tek yolu ya daha az kalori tüketmek ya da daha fazla yakmaktır. Dolayısıyla bu iddia yanlıştır.

Bununla birlikte, çalışmalar kahvenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermektedir, bu nedenle bazı insanlar içeceği tükettikten sonra hafif bir kilo kaybı yaşayabilir.

Son araştırmalar, kafeinin, yaşla birlikte azalan ve karbonhidrat ve yağları metabolize edebilen bir tür metabolik olarak aktif yağ dokusu olan kahverengi yağ dokusunu (BAT) uyarabildiğini bulmuştur .Bununla birlikte, potansiyel kilo kaybı etkisi, kahvenin limonla karışımından değil, kahvedeki kafeinden kaynaklanabilir.

İddia 2. Baş ağrısına iyi gelir

Baş ağrısı ve migren dünya çapında oldukça yaygın problemlerden birisidir.Bu nedenle, tedavileri için birden fazla ev ilacı bulmak yaygındır. Yine de, bu amaçla kahve kullanımı söz konusu olduğunda araştırmalar çok ayrılığa bölünmüştür.

Bir hipotez, kahve içindeki kafeinin vazokonstriktör etkisi olduğunu – yani kan damarlarınızı sıktığını – başınıza doğru kan akışını azaltan ve ağrıyı hafiflettiğini göstermektedir .

Araştırmalar ayrıca kafeinin baş ağrısı ve migren için kullanılan ilaçların etkilerini artırabileceğini düşündürmektedir.

Bununla birlikte, başka bir hipotez, kafeinin, çikolata, alkol ve limon gibi narenciye gibi diğer içecek ve yiyeceklerle birlikte, bazıları için baş ağrısı tetikleyicisi olabileceğine inanmaktadır .

Bu nedenle, limonlu kahve içmek baş ağrısını hafifletebilir veya kötüleştirebilir. Ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olursa, yine kahve ve limonun kendisinin değil, kahvedeki kafeinden kaynaklanır.

İddia 3. İshale iyi gelir

İshali tedavi etmek için limon kullanımını destekleyen hiçbir kanıt yoktur ve kahve, kolonunuzu uyarır, bu da dışkı  yapma ihtiyacınızı artırır.

Ek olarak, ishal, kahvenin diüretik etkisinin kötüleşebileceği dehidrasyona neden olabilecek önemli bir sıvı kaybına neden olur.

İddia 4. Cilde iyi gelir

Araştırmalar, hem kahve hem de limonun antioksidan içeriğinin cilt faydaları sağlayabileceğini düşündürmektedir, bu nedenle bu iddianın arkasında bir parça  gerçek   var gibi görünüyor.

Bir yandan, kahvenin CGA içeriğinin derideki kan akışını ve hidrasyonunu iyileştirdiğine inanılmaktadır.

Çalışmalar, tüketiminin cilt  pürüzsüzlüğü artırabileceğini ve cilt bariyerinin bozulmasını azaltabileceğini göstermektedir.

Öte yandan, limonun C vitamini içeriği, cildinize güç ve elastikiyet sağlayan bir protein olan kolajen üretimini uyarabilir ve güneşe maruz kalmadan kaynaklanan serbest radikallerin neden olduğu cilt hasarını azaltabilir .

Bununla birlikte, kahve ve limonları ayrı ayrı tüketerek bu faydalardan yararlanabilirsiniz, çünkü hiçbir kanıt etkinin sadece ikisi karıştırıldığında uygulandığını göstermez.

Limonlu kahve Yan etkileri

Yararları ile olduğu gibi, limonlu kahve içmenin dezavantajları, her bileşenin dezavantajlarından kaynaklanmaktadır.

Örneğin, kanıtlar, fazla  kahve içenlerin, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından klinik bir hastalık olarak tanınan kafeine bağımlı hale gelebileceğini göstermektedir.

Daha ileri çalışmalar ayrıca düzenli kafein alımının uyku bozuklukları ve ilişkili gündüz uykululuk ile bağlantılı olarak artmış gebelik kaybı riski ile bağlantılı olduğunu göstermektedir..

Limona gelince, genellikle nadir olmakla birlikte, bazı insanlar narenciye suyuna, tohumlarına veya kabuklarına alerjik olabilir

Özetle Limonlu Kahve Zayıflatır Mı,

Kahve ve limon, çoğunlukla antioksidan içerikleri nedeniyle çok çeşitli sağlık yararları sunar.

Bununla birlikte, limonlu kahve içmenin ishali hafiflettiği veya yağın erimesine neden olduğu iddiasını destekleyen hiçbir kanıt yoktur.

Karışımın geri kalan faydalarına gelince, bunlar ayrı olarak kahve veya limon suyu tüketerek de  elde edilebilir. Bu yüzden,   ikisini karıştırmanıza gerek yoktur.