DYT.Hanife Kara Yemekten Sonra Tatlı Yeme İsteği,Lezzetli, doyurucu bir yemekten sonra, birçok insan tatlı yemek ister Ancak akşam yemeğinden sonra tatlı alışkanlığını göz ardı etmek zordur.
Ama soru şu ki, tatlı özlemi sadece kötü bir alışkanlık mı yoksa başka bir nedeni var mı?
Şeker arzusu fiziksel bir dengesizlikten kaynaklanabilir. Yemekten sonra şekeri istememizin bazı basit, fiziksel nedenleri vardır:
Yemekten Sonra Tatlı Yeme İsteği
Yemekten Sonra Tatlı Yeme İsteği
Yemeğin tuzlu olması
Yemekten sonra şeker özlemi, vücudunuzun seviyelerini yeniden dengelemeye çalışmanın doğal yoludur. Eklenmiş tuz ile yemek, tatlı bir şeye ihtiyacımız olduğunu hissetmemizi sağlayacaktır. Buna yardımcı olmak için, yemeklere tuz eklemekten kaçının, bunun yerine baharatlar kullanın!
Çok hızlı yemek ya da çiğnememek
Vücudunuzun sindirim sistemi düzgün çalışması için uygun şekilde çiğnemeniz ve bunu yaparken dikkatli olmanız gerekir. Tükürükteki enzimler sindirim sürecine başlar ve bu işlem sadece tükürük yiyecekle karıştırıldığında başlar.
Yemekle birlikte su içmek
Yemek sırasında su içmekten kaçınmaya çalışın, ancak sonra bir şeyler için. Yemek sırasında içmek vücudunuzun yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirmemesine neden olabilir. Kötü bir sindirim, tatlı bir tedavi istemenize neden olabilir.
Çok fazla “basit karbonhidrat” yemek
Bunlar yemeye devam etme arzusunu tetikler. Kan şekeri artışı, vücudun insülininin de artmasına neden olarak, daha fazla şey istediğinizi düşündürür.
Yemekten sonracok fazla tatlı istiyorsanız , doygunluğa ulaşmak için gerekli hayati yağları ve lifleri yeterince almamış olabilirsiniz .. Memnuniyete ulaşmadığınızda, tatlı özlem, , eksik olduğun şeyin yerini almak için devreye girer.
Sonuçta ;
Yemekten Sonra Tatlı Yeme İsteğini tamamen kırmak zorunda değilsiniz, sadece daha fazla sağlık yararı olan diğer öğelerin bu abur cuburlarla değiştirin. Hurma , incir veya meyve gibi doğal tatlı yiyecekler de vitamin ve mineral sağlayabilir.
Eğer egzersiz yapıyorsanız yeterli su içmelisiniz, ancak kaloriye ihtiyacınız varsa, bir spor içeceğinin içebilirsiniz . Ve egzersiz sonrası sağlıklı atıştırmalıklardan kaçmayın. İyileşmeyi en üst düzeye çıkarmak için antrenmandan hemen sonra 15 ila 20 gram protein ve bazı karbonhidratları (bir bardak çikolatalı süt ) ı deneyin.
