DYT.Hanife Kara Haşimato Troidi İçin Beslenme Planı
Hashimoto hastaları için tek bir reçete diyet yoktur ve Hashimotoyu tamamen tedavi etmek için de herhangi bir diyet kanıtlanmamıştır. Tiroid hormonu replasman ilaçları semptomları tedavi eder, ancak bunun altta yatan problemi (vücudun tiroide saldırmasına neden olan otoimmün süreç) tedavi etmez.
Otoimmün yanıta neyin neden olduğu belirsizdir, ancak “sızdıran bağırsak” olarak da bilinen bağırsak geçirgenliği rol oynayabilir. Otoimmün hastalığı olan herkes için standart öneriler olmamasına rağmen, birçok insan glutenin kişisel sağlık üzerindeki etkisini araştırıyor. Buğday, arpa ve çavdarda bulunan gluten, bağırsakta zonulin adı verilen bir protein üretimi ile zonulin, bağırsaktaki hücreler arasındaki bağlantıların sıkılığını etkiler ve bağışıklık tepkisini tetikleyebilecek maddelerin daha fazla emilmesine izin verir.
Haşimato Troidi İçin Beslenme Planı
yüksek lifli meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar da dahil olmak üzere, tamamen işlenmemiş gıdalar; sağlıklı yağlar; ve yağsız proteinler. Hashimoto’lu insanlar genellikle kendilerini en iyi hissettiren besinleri bulana kadar farklı diyetlerle denemeler yaparlar. Hepsinde ortak nokta ; doğal, işlenmemiş gıdalardır.
Çeşitli meyve ve sebzeler: Hassas olmadığınızı varsayarak, yeterli temel vitamin ve mineralleri aldığınızdan emin olmak için her öğünde bir dizi renkli meyve ve sebze tüketin .
Yüksek lifli karbonhidratlar: Lif, kilo yönetimi, sağlıklı bir kalp ve kan şekeri kontrolü için anahtardır. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fasulye ve baklagiller lif bakımından zengindir.
Yağsız proteinler: Tavuk, balık, hindi, yumurta, soya peyniri, fasulye ve kabuklu yemişler, minimum doymuş yağ içerir ve sağlıklı proteinler sağlar.
Sağlıklı yağlar: Somon, ton balığı, fındık,badem,ceviz , keten tohumu, chia tohumu ve avokado, vücuttaki iltihabı azaltan omega-3’ler de dahil olmak üzere tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlarla doludur.
Hashimoto Hastaları için Anahtar Besinler
Selenyum: Selenyum takviyesinin Hashimoto’nun neden olduğu antikorları azaltmaya yardımcı bir mineraldir .Yumurta, ton balığı, tavuk, sığır eti ve Brezilya fıstığı (cevizi ) selenyumdan yüksektir.
D Vitamini: D vitamini ve otoimmün hastalık arasındaki ilişki belirsizliğini korurken, D vitamininin işleyen bir bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. Araştırmalar Hashimoto’lu insanların düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğunu bulmuştur. Hashimoto hastalığı olanların , D vitamini seviyenizi kontrol etmesi önemlidir. Ne yazık ki, D vitamini gıda kaynakları sınırlı olduğundan, vücutta yeterli bir D vitamini seviyesi sağlamak için D3 vitamini takviyesi gerekebilir. Somon, yumurta sarısı,mantar D vitamini bakımından yüksektir, ancak en iyi kaynak tabi ki güneştir.
