Kilo Vermeye Yardımcı İçecekler

Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte kullanıldığında, bazı içecekler kilo kaybını teşvik etmede  etkilidir.Yeşil çay, kahve ve yüksek proteinli içecekler gibi içeceklerin metabolizmayı arttırdığı,   ve açlığı azalttığı gösterilmiştir, bunların hepsi kilo kaybını teşvik edebilir.İşte kilo vermeye ve sağlıklı olmaya çalışırken Kilo Vermeye Yardımcı İçecekler ;

1-Yeşilçay

Yeşil çay genellikle sağlıkla birçok yararından  dolayı ilişkilidir.Sadece yararlı antioksidanlardan ibaret  değildir . aynı zamanda kilo kaybı için en etkili içeceklerden biridir.

İçerisindeki  yüksek miktarda bulunan  kateşinler, yağ yakımını artırabilecek ve metabolizmayı artırabilecek bir etkiye sahiptir.

Matcha,  yapraklı yeşil çaydan daha fazla miktarda kateşin içeren bir yeşil çay türüdür. bu da kilo kaybı için iyi bir seçimdir .Ayrıca yeşil çay, egzersiz yaparken enerji seviyelerini artırarak ve performansı artırarak kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilecek kafein de içerir.

Dahası, yeşil çay içen insanlar daha düşük kan basıncına ve kalp hastalığı, belirli kanserler ve diyabet gibi hastalık geliştirme riski daha düşük olma eğilimindedir.

2. Kahve

Kahve, dünyadaki insanlar tarafından enerji seviyelerini artırmak ve ruh halini yükseltmek için kullanılır.Bunun nedeni kahvenin vücutta uyarıcı görevi gören ve kilo kaybına yardımcı olabilecek bir madde olan kafein içermesidir.

Kahve enerji alımını azaltabilir ve kilo vermenize yardımcı olarak  metabolizmayı hızlandırabilir.Kahve içenler zamanla kilo kaybı için daha kolay kilo verdikleri görülmüştür.

3. Siyah Çay

Yeşil çay gibi, siyah çay da kilo kaybını uyaran bileşikler içerir.

Siyah çay, diğer çay türlerinden daha fazla oksidasyona (havaya maruz kalma) uğrayan bir çay türüdür. bu da daha güçlü bir lezzet ve daha koyu renk verir.Siyah çay, flavonoidler adı verilen bir grup polifenolik bileşik de dahil olmak üzere polifenollerden yüksektir. Polifenoller vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olabilecek güçlü antioksidanlardır.

Çalışmalar, siyah çayda bulunan polifenollerin kalori alımını azaltarak, dost bağırsak bakterilerinin büyümesini ve  kilo kaybını teşvik ettiğini göstermiştir .

4. Su

Düzenli olarak yeterli miktarda su içmek , genel sağlığı iyileştirmenin en basit yollarından biridir.

su içmek, sizi yemek aralarında tok  tutarak ve yaktığınız kalori miktarını artırarak  fayda sağlayabilir.Araştırmalar, yemeklerden önce su içmenin, kalorileri azaltmaya ve kilo vermeye çalışırken sizi başarıya getirebileceğini gösteriyor.

48 aşırı kilolu yetişkinde yapılan bir çalışmada, düşük kalorili bir diyet uygularken yemeklerden önce 500 ml (17 ons) su içenlerin,   içmeyenlere göre% 44 daha fazla kilo verdikleri bulundu.

5. Elma Sirkesi

Elma sirkesi, insülin seviyelerini düşürür.  iştahı bastırıp yağ yakarak kilo kaybını uyarabilen bir bileşik olan asetik asit içerir .asetik asidin kilo alımını önleyebildiğini ve karın ve karaciğerde yağ birikimini azaltabilir.

Araştırmalar sınırlı olmasına rağmen, sirkenin insanlarda kilo kaybını desteklemede etkili olduğuna dair bazı kanıtlar vardır.

144 obez  üzerinde yapılan bir araştırma, günde 2 yemek kaşığı (30 ml) sirke içeren günlük bir içeceğin, plasebo grubuna kıyasla vücut ağırlığı, bel çevresi ve karın yağında önemli azalma göstermiştir.

Elma sirkesi mide boşalmasını yavaşlatır, bu da daha uzun süre daha doygun olmanıza yardımcı olur ve aşırı yemenizi azaltabilir .

Bununla birlikte, elma sirkesi gibi asidik içeceklerin içilmesi dişleri aşındırabileceğine dikkat edilmelidir. bu yüzden dikkatli bir şekilde tüketilmeli ve her zaman su ile birlikte içilmelidir .

6. Zencefil Çayı

Zencefil, yemeklere lezzet katmak için bir baharat olarak ve bulantı, soğuk algınlığı ve artrit gibi çeşitli durumları tedavi etmek için bitkisel bir ilaç olarak kullanılır .

İnsan ve hayvan çalışmaları da bu lezzetli kbaharatın kilo kaybı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.

7. Yüksek Proteinli İçecekler

Yüksek protein içeren içecekler açlığı azaltabilir, iştahı azaltabilir ve doygunluğu artırabilir, bu da   kilo vermeye çalışırken önemlidir.

Protein, iştahı artıran bir hormon olan grelin’i azaltırken GLP-1 gibi açlığı azaltan hormon seviyelerini arttırır .Peynir altı suyu, bezelye ve kenevir protein tozları, kilo vermenize yardımcı olabilecek  protein takviyesi  çeşitleridir.

8. Sebze Suları

Her ne kadar meyve suyu kilo alımına bağlı olsa da, sebze suyu içmek tam tersi bir etkiye sahip olabilir .

Bir çalışmada, düşük kalorili bir diyet uygularken  düşük sodyumlu  sebze suyu içen yetişkinler, daha fazla kilo verdiler.

Ayrıca, sebze suyu grubu sebze tüketimini önemli ölçüde artırdı ve karbonhidrat alımını önemli ölçüde azalttı, kilo kaybı için önemli olan iki faktör.

Meyve suyu hazırlama sürecinde kaybedilen yüksek miktarda lif nedeniyle, mümkün olduğunca bütün sebzeleri tüketmek sağlık için en iyi seçimdir.

Bununla birlikte, düşük kalorili bir sebze suyu tüketmek sebze alımınızı artırabilir ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir.

Özetle Kilo Vermeye Yardımcı İçecekler

Yeşil çay, kahve ve zencefil çayı gibi bazı içecekler, metabolizmayı hızlandırmaya, açlığı en aza indirmeye ve tokluğu artırmaya yardımcı olabilir .bunların hepsi kilo kaybını kolaylaştırabilir.

Ek olarak, bu içecekler, antioksidanlar ve sağlığınıza fayda sağlayabilecek diğer güçlü bileşikler gibi yararlı besinler içerir.

Kola ve meyve suyu gibi kalorili içecekleri bu içeceklerle değiştirmek,  kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir yoldur.