DYT.Hanife Kara Masa Başı Diyeti Altın Kurallar
Masa Başı Çalışanlarına Özel Diyet Önerileri
1. Yemeğe dışarı çıkmak yerine evden dondurulmuş yada paket bir yemek getirin!
Evet, dondurulmuş yemekler sağlıklı bir seçim olabilir ve kalori almanın ve porsiyonları kontrol altında tutmanın harika bir yoludur.Çokca kaloriyi dışarıdan yiyerek almak çok kolaydır. ! O yüzden evde sağlıklı hazırlanmış yemeğinizi paketleyip ofise getirmek cok daha doyurucu ve diyetimize uygun bir tercih olacaktır .
2. Kurutulmuş Meyve ve Yemişler vs
Bir cipsin o tuzlu gevrekliğini seviyorsanız, size daha fazla besin sağlayacak olan sağlıklı seçenek olan kuruyemişlere geçmeyi deneyin! Araştırmalar, günde bir avuç kuruyemiş yiyen insanların yemek zamanında daha az ve genel olarak daha az kalori alma eğiliminde olduklarını göstermiştir. Bunun nedeni kuruyemişlerin süper doyurucu olmasıdır. Benim gibi tatlı ve tuzlu karışımı seviyorsanız, cipslerden boş kalori almak yerine, kuruyemişleri kuru meyvelerle eşleştirip ara öğün yapabilirsiniz.
3. Enerji içecekleri , kola yerine bir latte tercih edin
Şekerli enerji içeceklerini yudumlamak yerine kahveden doğal dozda kafein alın. Bence latte, sizi daha uzun süre tok tutan süt proteinleri nedeniyle (uzun ve şekersiz oldukları sürece) harika bir seçimdir.
4. Asitli içeceklerden kurtulun ve% 100 Meyve Suyu tercih edin
Su içmekten sıkıldıysanız ikinci en iyi seçenek% 100 meyve ve sebze suyudur. Meyveleri ve sebzeleri karıstırarak smoothilerle ara öğünlerinizi daha keyifli hale getirebilirsiniz.
5. Hazır keklere ,sandviçlere hayır deyin ve yerine yulaf ezmesi tercih edin
Pratik ve hemen hazırlanan yulaf ezmesi, uygun bir kahvaltı seçeneği haline getirir, şekerli çöreklerden ,gevrekten ziyade size tüm sabah sürecek enerji verecek lif bakımından zengin yulaf ezmesini tercih edin. Daha da fazla tokluk sağlama gücü için yulaf ezmenizi taze meyve, fındık ve ceviz ile süt kasenizde birleştirin
.
