Masa Başı Çalışanlarına Özel 5 Diyet Önerisi

ofis çalışanlarına özel diyet

Masa Başı Diyeti Altın Kurallar 

Masa Başı Çalışanlarına Özel Diyet Önerileri

1. Yemeğe  dışarı çıkmak yerine evden dondurulmuş yada paket bir yemek getirin!

Evet, dondurulmuş yemekler sağlıklı bir seçim olabilir ve kalori almanın ve porsiyonları kontrol altında tutmanın harika bir yoludur.Çokca kaloriyi dışarıdan yiyerek almak çok kolaydır. ! O yüzden evde sağlıklı hazırlanmış yemeğinizi paketleyip ofise getirmek cok daha doyurucu ve diyetimize uygun bir tercih olacaktır .

 

2. Kurutulmuş Meyve ve Yemişler vs

Bir cipsin o tuzlu gevrekliğini seviyorsanız, size daha fazla besin sağlayacak olan sağlıklı seçenek olan  kuruyemişlere geçmeyi deneyin! Araştırmalar, günde bir avuç kuruyemiş yiyen insanların yemek zamanında daha az ve genel olarak daha az kalori alma  eğiliminde olduklarını göstermiştir. Bunun nedeni kuruyemişlerin  süper doyurucu olmasıdır. Benim gibi tatlı ve tuzlu karışımı seviyorsanız, cipslerden boş kalori almak  yerine, kuruyemişleri  kuru meyvelerle eşleştirip ara öğün yapabilirsiniz.

Masa Başı Çalışanlarına Özel Diyet Önerileri

 

3. Enerji içecekleri , kola yerine bir latte tercih edin 

Şekerli enerji içeceklerini yudumlamak yerine kahveden doğal dozda kafein alın. Bence latte, sizi daha uzun süre tok tutan süt proteinleri nedeniyle (uzun ve şekersiz oldukları sürece) harika bir seçimdir.

4. Asitli içeceklerden  kurtulun ve% 100 Meyve Suyu tercih edin

Su içmekten sıkıldıysanız ikinci en iyi seçenek% 100 meyve ve sebze suyudur. Meyveleri ve sebzeleri karıstırarak smoothilerle ara öğünlerinizi daha keyifli hale getirebilirsiniz.

5. Hazır keklere ,sandviçlere  hayır deyin ve yerine  yulaf ezmesi tercih edin 

15 clever ways to sneak in a workout at the office - Dano Milk Nigeria

Pratik ve hemen hazırlanan   yulaf ezmesi, uygun bir kahvaltı seçeneği haline getirir, şekerli çöreklerden ,gevrekten ziyade   size tüm sabah sürecek enerji verecek lif bakımından zengin yulaf ezmesini tercih edin. Daha da fazla tokluk sağlama gücü için yulaf ezmenizi taze meyve, fındık ve ceviz  ile süt kasenizde birleştirin

.

Önerilen makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir