Çikolata kilo aldırır mı sorusu hepimizin en çok merak ettiği ve vazgeçemediğimiz tatlardan birisidir . Bazen kontrolü kaybedip paketlerce yediğiniz oluyordur . Yada günde bir paket yiyenler de vardır . Peki az da olsa çikolata tüketmek hemen kilo aldırır mı ?Gereksiz bir sürü kalori aldım . Eyvah çikolata yedim kilo alıcam düşüncesi acaba gerçekten doğru mu?
Belirli ölçülerde çikolata tüketmek sağlıklı diyete bazen katkı sağlar . Porsiyon kontrolü yaparak tükettiğimizde kilo probleminiz yoksa diyete ekleyebiliriz . bununla beraber fazlası ne yazık ki zarar .
Sorunun cevabı cok basit. Evet fazla çikolata kilo aldırır .Ama ölçülü miktarda tüketildiğinde kilo vermeye de yardımcı olur .
Çikolata tüketimi en aza mı indirmeli ?
Çikolata oldukça fazla kalori ,şeker ve yağ içerir . Tabi bu demek değildir ki asla çikolata yemeyelim .Çikolata strese bağlı kilo alımını bazen kontrol altına alabilir . Hatta egzersiz yapmak için motive edici bir araç dahi olabilir .
Çalışmalar bitter çikolatanın iştahı azalttığını ve kilo vermeye yardımcı oldugunu göstermiştir.Bitter çikolata diğer çikolata çeşitlerine nazaran daha az şeker içerir.Bu da onun açlık ataklarına ve kan şekeri dengesizliği yapmasını önler .
Çikolata Kilo Vermeye Yardımcı Olduğu Gerçeği ?
Çikolata kilo aldırır mı sorusuna cevap olarak aksine kilo vermeye yardımcı olduğu gözlenmiştir . . %70 ve üzeri bitter içeren çikolatalar metabolizmayı hızlandırır . İnsülin yükselmesini önler ve tokluk hissi sağlar . Bu da kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor .
Dikkatli olmamız gereken
Çikolatanın türü ne olursa olsun bu onun kalorili olduğu gerçeğini değiştirmez .Çikolata kalorisini ve diyeti düşünürken işte burada porsiyon devreye giriyor .Gümlük 1 veya 2 parça çikolata yemekte problem yok .Ancak kilo vermeye calısanlar için bu her gün olmamalı .
Çikolatadan gelen kaloriler iştahı tetikler ve daha fazla acıktırır . Bazı çikolatalar daha fazla şeker içerir ki bunlar aynı zamanda sağlık için de oldukça tehlikelidir .
Çikolata kilo aldırır mı ,Özetle
Küçük porsiyonalrda yediğinizde herhangi bir sıkıntı olmaz . Her zaman en küçük paketleri ve kakao oranı yüksek olanları tercih edin .
Sağlıklı kiloda olduğunuzda yasak yok sadece denge var . Çikolata da diyetinize ekleyip keyifle yiyebilirseniz . Dengeyi buldukça ..